O Hospital Estadual de Luziânia Vasco do Rosário Melo intensifica a atenção a mulheres sobre os cuidados com a saúde durante o inverno. A diretora-técnica da unidade do Governo de Goiás no município do Entorno do Distrito Federal, Renata Meirelles, percorre alas e recepção alertando puérperas e grávidas para que redobrem a atenção com medidas preventivas de saúde.
“Com a chegada da seca, muitas gestantes ficam preocupadas com o consumo de água durante a gravidez. Para as gestantes que estão enfrentando a seca, é importante aumentar ainda mais o consumo de água, já que o clima seco pode aumentar a perda de líquidos pelo organismo. A hidratação é fundamental para a saúde da mãe e do bebê”, explica Renata Meirelles.
Riscos do clima seco
De acordo com o Ministério da Saúde, as gestantes precisam consumir cerca de 2,7 litros de água por dia. Essa quantidade pode variar de acordo com o clima, atividade física e outras condições de saúde da gestante.
É importante lembrar que a água é fundamental para manter o corpo hidratado e garantir o bom funcionamento do organismo, além de ajudar a prevenir infecções urinárias e outros problemas de saúde. Por isso, é importante seguir algumas orientações para garantir a ingestão adequada de água.
A primeira dica é beber água regularmente, ao longo do dia, em pequenas quantidades. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e evita a sobrecarga nos rins. Evitar bebidas com cafeína, como café, chá preto e refrigerantes, pois elas podem aumentar a desidratação.
Outra orientação importante é observar a cor da urina.
“Se ela estiver amarela escura, é sinal de que o corpo está desidratado e é preciso beber mais água. Por outro lado, se a urina estiver clara, significa que a hidratação está adequada”, reforça a diretora do HEL. Se estiver amarela escura, é sinal de que o corpo está desidratado e é preciso beber mais água.
Alimentos ricos em água
Além de garantir a ingestão adequada de líquidos saudáveis, é possível incluir na dieta alimentos ricos em água, como frutas e verduras. Melancia, abacaxi, laranja, tomate e pepino são exemplos de alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado.
Em resumo, a orientação quanto ao consumo de água durante a seca é simples: beba água regularmente, ao longo do dia, mantendo a água sempre por perto, seja em garrafas ou copos, para que a gestante possa se hidratar a qualquer momento.
“Com essas dicas, é possível garantir uma gravidez saudável e hidratada é de fundamental importância conversar com o médico obstetra para receber orientações personalizadas”, reafirma Renata Meirelles.
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